自分自身のケアを振り返って
現在学んでいる腸セラピーの知識を活かし、まずは自分自身の生活を見直しています。特にお腹の調子が気になるとき、自分にとって負担の少ない食事を模索中です。
お料理が苦手な私でも続けられるよう、素材の味を活かしたシンプルな調理を心がけています。
家族も満足！ボリューム満点の「豚バラ焼き」
今日のメインは、焼くだけで失敗しない「豚バラ巻き」です。
育ち盛りの家族にはボリュームも大切。野菜を巻かずに豚バラ肉をメインにすることで、食べ応えのある一品にしました。
お腹の張りが気になるときは、消化に優しい食材選びや調理法を意識していますが、家族と食卓を囲む楽しさも大切にしたいですよね。
今日の献立：シンプル味付けで胃腸に優しく
- 豚バラ巻き巻き（味付けはシンプルに塩コショウ・レモン）
- ゆで卵
- たっぷりの野菜（レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、ピーマン）
- 小松菜スープ（ペプチドスープ出汁で消化をサポート）
調理法や食材の選択は、私の体質に合わせて調整しています。
無理なく続ける「腸活ごはん」のコツ
「制限」と考えると辛くなりますが、工夫次第で食卓はもっと楽しくなります。
「切って焼くだけ」のシンプル調理は、胃腸への負担を考えつつ、素材そのものの美味しさも感じられます。
今日もお腹の調子は落ち着いていて、穏やかな一日を過ごせています。
※この内容は健康増進を目的としており、医学的な治療や栄養士による指導に代わるものではありません。
体調に不安があるときや、気になる症状が続く場合は、どうぞご無理をなさらず専門医へ受診してください。
何より大切なのは、ご自身の身体の声です。体調に合わせて調整しながら、無理なく心地よい習慣として取り入れていきましょう。
お腹の悩み、一人で抱えていませんか？
私自身、お腹の不調と向き合い、自ら食事調整やボーンブロスでの体質改善を実践しています。
現在、さらに深いお悩みにお応えできるよう「腸セラピー」の導入に向けて準備を進めています！
「何を食べたらいいか分からない」「お腹が張って気分が沈む」という方、まずは既存のボディケアコースで心身を緩めながら、食事のこと、お腹のこと、お話ししてみませんか？
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