朝のルーティンをアップデート！ソースなしでも満足する「腸活とん平焼き」

腸内環境を整える

こんにちは。腸セラピー習得に向けて勉強中のSalonリシアンです。サロンでのボディケアに加えて、自分自身の体でも「腸セラピー・ナチュロパス」の知識を、まずは自分自身の生活で実践してみることにしました。

今日は、最近ガラリと変えた私の「朝ごはん」についてお話しします。

以前の定番は「ソース」のとん平焼き風

実は私、朝はこれ！と決まっていたルーティンがありました。それは、お好み焼きソースをかけた「肉なし・とん平焼き風」。手軽で美味しくてお気に入りだったのですが、食事制限を意識し始めてからは、内容を少しアップデートしています。

アップデート後の「朝とん平」がこちら！

今のメニューは、「豚肉あり・ソース抜き」です。

腸活と身体づくりのこだわりポイント

1. 「隠れた糖質」をオフにする お好み焼きソースに含まれる糖質や添加物を控えることで、腸への負担を軽減。「内臓を疲れさせない食事」の大切さを教わり、実践しています。

2. スパイスで風味と効能をプラス ソースがない分、味付けには青のりやターメリックなどのスパイスを活用！ターメリックは制限中も使え、抗酸化作用も期待できます。

3. タンパク質でエネルギーチャージ 「肉なし」から「豚肉あり」に変えたのは、朝からしっかりタンパク質を摂るため。体温を上げ、一日の活動スイッチをオンにします。

食べてみた感想：素材の甘みに気づく

ソースがない分、卵の甘みや豚肉の旨味がダイレクトに感じられて、意外と物足りなさは感じません。「ホールフード（一物全体）」を意識すると、素材そのものが持つパワーを舌で感じられるようになるから不思議です。

食事を変えると、お腹の軽さだけでなく、心の持ちようまで前向きに変わってきますね。

※この内容は健康増進を目的としており、医学的な治療や栄養士による指導に代わるものではありません。
体調に不安があるときや、気になる症状が続く場合は、どうぞご無理をなさらず専門医へ受診してください。
何より大切なのは、ご自身の身体の声です。体調に合わせて調整しながら、無理なく心地よい習慣として取り入れていきましょう。