この提案は、健康な方が毎日をより健やかに、心地よく過ごすための「食のセルフケア」の一環として作成しています。医学的な治療や栄養士による指導に代わるものではありません。体調に不安があるときや、気になる症状が続く場合は、どうぞご無理をなさらず専門医にご相談ください。何より大切なのは、ご自身の身体の声です。体調に合わせて調整しながら、無理なく心地よい習慣として取り入れていきましょう。
「腸セラピー」の教えを日々の食事に
こんにちは。腸セラピー習得に向けて勉強中のSalonリシアンです。 サロンでのケアに加え、私自身も「内側から整える食事」を日々実践しております。
ご家族がいると「自分のための食事と、家族のための食事」を別々に作るのが大変ですよね。そこで今回は、同じ食材を使いながら、調理の最終段階で味付けを変える「無理のない工夫」をご紹介します。キッチンに立つ時間を最小限にしながら、家族も私も満足できる献立のヒントになれば幸いです。
本日の献立
自分用（胃腸にやさしいメニュー）
豚バラ肉のソテー（塩、レモン、マスタードでさっぱりと）
人参ときゅうりの浅漬け
ササミとキャベツのスープ
小松菜（わさびを添えて）
ブロッコリー（塩とMCTオイルでシンプルに）
家族用へのちょっとしたアレンジ
- 豚バラ肉は、少し甘辛い「生姜焼き」にして丼ぶりに。
- スープには、食べ応えのある油揚げや旨味のある昆布をプラス。
- 温野菜には、コクのあるマヨネーズを添えて。
共通の食材を使いながら、自分用は胃腸の負担を考えたシンプルな味付けに。家族用にはご飯が進むコクやタレを足すことで、食卓の楽しさはそのままに、それぞれが心地よく過ごせる工夫をしています。
心地よい体の変化
こうした食事の調整を意識するようになってから、食後のお腹の張りや、どんよりとした感覚が以前よりも穏やかになってきたように感じます。
内側が整うと、気持ちまで前向きになれる。そんな実感を、日々の食事から積み重ねている毎日です。
サロンでのお手伝い
食事のセルフケアは大切ですが、サロンではさらに深く、オーダーメイドの施術で心身を緩めるお手伝いをしています。
「最近お腹がなんとなく重い」「スッキリしない日々を変えたい」という方。ぜひ一度、お体の声に耳を傾けにサロンへお越しください。心身ともにリラックスできる空間で、あなたの「整う時間」を丁寧にお手伝いいたします。
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